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健康最怕5个字,常揉身体3处

时间:2019-04-14 14:59:44  来源:  作者:  浏览量:

 健康最怕5个字,常揉身体3处

 

一辈子,有多长,说长也不长,说短也不短

这辈子什么最重要?

健康,幸福,平安,快乐。

身体健康是幸福的基石

身体健康是平安的保障

身体健康是快乐的源泉

在生活中,有很多影响健康的事,会让人的健康大打折扣,给我们的健康带来危害。

健康最怕5个字,常揉身体3处,坚持3事,少生病,健健康康一辈子

健康最怕的5个字

熬,不只是熬夜 ,还有熬心,整天思虑过重,都是熬。

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高。

思虑过重 ,最让人心血暗耗,中医认为:“思则气结。”思虑过度,容易使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

过度劳累,个人经常休息不好,时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。而且,非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。

“久”顾名思义,长时间。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”中,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。

久视伤血:因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“,所以久视伤血;

久卧伤气:过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的机能不强健,而肺主一身之气,所以人体的“气“由此受伤;

久坐伤肉:长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力,而“动则不衰“,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养;

久立伤骨:久立伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;

久行伤筋:久行能使膝关节过度疲倦,而膝为筋之府,所以说久行伤筋。

①懒得运动,身体变胖

“一胖毁所有”,肥胖除了让人变丑之外,还会影响健康。

体重过度容易对骨骼和关节等运动系统,特别是对脊椎和下肢增加一中额外的负担。

肥胖引起血脂增高,导致血管动脉硬化,进而引起冠状动脉粥样硬化性心脏病。

有研究表明,肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍,肥胖度越高,发病率越高,血压升高也越明显。

②懒得动脑,脑子越来越不灵光

都说脑子越用才会越灵,记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减。

美国爱因斯坦医学院的一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示,躯体活动能改善健康情况,而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。

对于新的事物要有好奇感及学习心,越是新的挑战,越有助延缓脑力退化。有时间多锻炼一下身体,看看喜欢的书,学点喜欢的东西,总之不能让脑子闲着。

另外在工作和生活中懒惰、意志消沉、不求进取的消极行为,即惰性,从医学心理学的角度来看,对人的身心健康很有害。

生活作息不规律----乱

喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体,长时间处在无规律的环境下,容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状,睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。

饮食不规律-----乱

饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

乱吃药-----乱上加乱

乱吃药会有产生一些耐药性,以及肝肾中毒代谢功能紊乱失调等,乱吃药不但带来各种副作用,还可能引起其他不适,如:心慌、过敏、胸闷气短等,严重的会导致肝肾功能衰竭危及生命。

促健康 ,常揉身体3处

按摩是很多人都喜欢的一种休闲养生的方式

按摩头部,能对分布在头皮上的毛细血管进行有效刺激,从而使其处于扩张状态,于是能促进头部血液循环的运行,为大脑供给更多的氧气和养分。

按摩头部时能调节头部的血液循环,为发根输送更充足的养分,同时还能对头皮处的毛囊进行刺激,在一定程度上强韧发根、防止头发脱落,利于头发的健康生长。

很多长期从事体力劳动,或者是长期在电脑前工作的白领长时间久坐就可能会增加自身出现腰部疲劳的问题,适当的进行一些按摩可以很好的达到一个缓解疲劳的效果,使患者朋友感到舒服。

通过进行腰部按摩锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血,强健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身体素质,更好应对多种疾病的侵袭。

脚是身体的反射区,按摩脚部有不仅可以帮助我们放松身体,还能够帮助我们预防疾病。

脚底有很多穴位,而穴位被打通之后会促使血液循环加速,脚部的温度也会随着按摩变得暖和,从而使得整体的身体血液循环变好,身体也会变得健康。

按摩脚促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,这些激素均能促进新陈代谢,帮助身体变得健康。

促健康,坚持做3件事

运动

生命在于运动,做运动有助于缓解紧张情绪,运动还能减肥。经常运动可以大量的消耗热量,减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。

运动促进骨骼的生长、防止骨质疏松,每天运动的人会显得更年轻。身体循环好,代谢体内垃圾毒素快,细胞更有活力。

运动延缓衰老, 经常运动可以使大脑保持活跃,避免老年痴呆的出现。研究表明,每天坚持运动的人,长寿几率会高出其他人4倍。

喝水

水是生命之源,人体每天都是需要水分的摄入的,如果老是不喝水,身体就会出现很明显的缺水的状况,皮肤粗糙,大便干燥、小便发黄等。


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